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[台灣富比仕床墊 #300]偉大又奧秘的自我修復工程-睡眠


莎士比亞說「一切有生之物,都少不了睡眠的調劑」

每晚的睡眠,我們都經歷了好幾個睡眠週期,

而每個睡眠週期,又可分成好幾個階段….

本篇將帶您了解偉大又奧秘的修復工程-睡眠


什麼是睡眠週期?

當我們躺在床上,關了燈,閉上了雙眼

雖然意識還清楚,但身體已經放鬆準備好要進入睡眠,

在沒有失眠的情況下,約10分鐘內就會進入睡眠週期的第一階段

睡眠由多個週期組成,而每個週期又細分成好幾個階段。

而最理想的醒來時間是在每個週期的最後階段(快速動眼期)與下個週期開始的時候


第一階段還沒真正的『入眠』

可以說是從清醒大腦到意識模糊的階段,

所以我們很容易從第一階段醒來,

舉個例子:上課打瞌睡的狀態就是睡眠週期的第一階段。

這樣說,大家應該就很容易了解,

第一階段是昏昏沉沉且意識混亂,

會有視覺與聽覺的『半睡幻覺』,

肌肉開始放鬆、呼吸和心跳也會變得緩慢。

 

睡眠環境及狀態良好的人,很快就會進入第二階段。

第二階段是從意識模糊到無意識的階段,

大腦與身體都比第一階段更放鬆,

也慢慢的對外界沒有反應,入眠就是從這開始。

 

第二階段比第一階段更放鬆,

但第一、二階段都屬於『淺睡期』,

所以還是很容易受影響而醒來。

 

接著,全身放鬆到沒有知覺,腦部完全與外界隔離,像昏迷了那樣…

就正式的進入了第三階段『深睡期』(早期還有第四階段,但第三、第四無明顯差異,便合併稱為深睡期)。

在這個階段,很難被喚醒,如果被強制叫醒,

通常會出現思緒混亂,無法馬上分辨真實或幻覺,

因為第三階段,腦部血流量與血壓都是一天中最低的,

像是省電模式中的腦部,無法馬上思考,

這是因為血流會被引導到全身肌肉,進行身體包含所有器官的自我修復工程,

這時候身體會分泌各種賀爾蒙修復一天下來受損或生病的身體,

所以免疫系統在這階段最活耀!

 

簡單來說,

第一、第二階段是消除疲勞與放鬆,

第三階段是身體與器官的修復。

而這三個階段又統稱為

『非快速動眼期(NREM)』。

 

到這邊,還沒有結束!

先從第三階段的深睡期慢慢回到淺睡期,

接著進入睡眠週期的最後階段-『快速動眼期(REM)』

快速動眼期與第三階段恰好相反,血流會被引導回到腦部,

身體除了呼吸與心跳正常運作,其他地方就像癱瘓那樣,

因為腦部要非常專注地整合累積一天的大量”資訊”,

包含我們不易察覺的淺意識,

舉凡一天下來所累積的各種情緒,緊張焦慮、興奮、憤怒…等;

還有新學習的知識與經驗…等記憶。

 

『快速動眼期(REM)』

就像圖書館的工作人員把書

分門別類的放置好以便以後查詢那樣,

腦部在這時候非常活耀而強烈,

所以在整合過程會出現作夢的現象。

故又稱為『作夢期』。

(其他階段也會作夢,但通常醒來都不記得)

 

如果睡眠狀態不佳,無法在這階段有效整合,

隔天就容易出現心情低落、專注力減弱的狀況。

 

當腦部整合到一個階段,血流又會流到身體各部份回到平衡狀態,

這就是一個完整的睡眠週期,這時候我們可能會翻個身,

然後進入下個週期。

 

一個週期大約90分鐘,

所以6~8小時的睡眠會循環4~5次的週期

 


綜合以上,您會不會覺得我們的身體就像一座小型工廠呢?

即便在睡眠無意識時,也依然運作著,探究其中,

似乎還有其運作的機制,就像每晚循環4~5次的睡眠週期,

雖然一個週期大約都在90分鐘,但每次循環分配在各階段的時間是不同的,

似乎會依照需求配比不同時間,並且在醒來前的最後一個週期裡做收尾,

讓身體機能回到最接近清醒時的狀態,準備醒來。

 

不知道您有沒有發現,我們往往會在早晨裡自然醒來呢?

有沒有可能,腦部也會記憶我們經常起床的時間,

往前推算並依照修復的輕重緩急,安排每個階段的作業時間

就形成所謂的生理時鐘呢?


最後,除了讚嘆生命裡偉大又奧秘的修復機制,

我們也能夠從打造良好的睡眠環境與狀態,

讓我們的睡眠修復工程順利進行!

 

 

 

 

♥富比仕致力於打造一夜好眠的床墊,

依照不同需求設計出9款不同軟硬的特色床墊

並將試躺區設置在2樓,不易受干擾,

預約試躺,更讓每位顧客有專屬的試躺時間,

達到真正的無壓力環境!

 

 

歡迎大家底下留言與我們一同探討

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[台灣富比仕床墊 #299]哪種泡棉對健康最友善?實驗給你看


 

這些年來,

網路上愈來愈多MDI泡棉與TDI泡棉的相關資料,

相信裡面不乏充斥著~

使用TDI泡棉就是對人體有害,

MDI泡棉才是對人體健康最好的選擇等等資訊。

 

我們在選擇床墊時,

業者採用TDI與MDI泡棉,到底對我們有什麼影響呢?


首先,簡單先從化學的基本構成要素的角度,

TDI 屬於單一甲苯為組成單元

MDI 則是二甲苯為組成單元

廣義來說,TDI和MDI可說是師出同門—都是『苯』所構成,

二種在『原料狀態』時,

其實100%都是有毒的。

但….最終成品一定都需要經過

『無甲苯』或『無毒物』檢出才能在市場被使用的

 

《那麼我們使用TDI泡棉與 MDI泡棉來做床墊舒適層到底有什麼差別?》


製造過程(包含儲放、運送、製成)

相信不少業者都已經將製造,包含工廠如何生產的過程都放置在網路上,

吹噓著用MDI是多麼好的一件事,我們就不再多做論述,

但根據我們在『泡綿作業勞工健康狀況之調查研究』中查詢到

TDI與MDI在原料本質上的差異:

「TDI 在室溫中是液態且易揮發,而 MDI 在室溫中是固態,於加熱後才可揮發。」

(來源網址:http://laws.ilosh.gov.tw/Upload2/BookMP/200808/shp14_3_1.pdf)

 

由於看到有資料特別提到MDI不受規範的錯誤資訊,

這裡還特別從勞委會找到委外製作的物質安全資料表』,

顯示其2者的安定性及反應性:

TDI-與水接觸可能起反應並放熱、與可燃物接觸可能會引燃或是爆炸..等。

MDI-正常狀況下安定,加熱下會快速聚合..等

(來源網址:物質安全資料表-MDI

http://drug.che.kuas.edu.tw/ch301/msds_2/0192.pdf)

(來源網址:物質安全資料表-TDI

http://drug.che.kuas.edu.tw/ch301/msds_2/0741.pdf)

從內容裡可以看到,

政府其實對MDI與TDI的規範是同樣謹慎的,

我們也能夠看到不爭的事實是,

為什麼要力推MDI製程的主要原因是—TDI泡棉製程過程比MDI泡棉更危險!』


廢棄後對環境的影響

在看了這麼多資料時,

鮮少提到TDI與MDI泡棉之後怎麼處理,

很多時候,會不會是閉上眼睛就將床墊的廢棄泡棉往焚化爐丟了呢?(那空污還不嚴重了?)

因此,引起我們想要去實驗讓大家能夠明白這二種材質的差異,

(老闆怎麼說自家的理念好,我們實際做做便知曉?)

我們知道很多時候是我們享受好的材質同時,

同時也在破壞了這個環境與我們的健康!!!

到底富比仕床墊使用了MDI泡棉對我們的環境有沒有好的影響?

還是更糟糕呢?

這次我們突擊的燃燒實驗,從影片中可以看見,

TDI泡棉燃燒後,會變成”一坨”黏稠與黑黑的狀態,像極了鋪馬路用的瀝青,並且有很刺鼻的臭味。

MDI泡棉燃燒後,則是變成像一灘水那樣,味道也不明顯!

 

由此,

我們可以了解到MDI泡棉相較於TDI泡棉,

在廢棄後被進入焚化爐燃燒時,還是對環境較好的!

(老闆沒說謊,開心..^^)


如果以上資料,

你也看得頭昏昏眼花花,

簡單來說,

從早期廣泛使用TDI泡棉,

便宜又好用,

如果它沒有任何需要進步的地方,

業者其實是不會特別研發貴貴地MDI泡棉的。


2種泡棉製成的床墊,

在客人對床墊躺感並不會有明顯差異,

但富比仕還是選擇使用MDI泡棉,

透過理念的堅持,選擇較低汙染的材料的同時,

也為未來的環境,與為我們的生活健康盡一份心力。

富比仕全系列床墊泡棉皆採用MDI泡棉


完整實驗影片,一刀未剪

觀看時,若急性子的朋友們,建議可直接快轉到09:30開始(開始進入實驗的時間)

 

 


 

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[台灣富比仕床墊 #298]為什麼我睡愈久,反而愈累呢?


越睡越累,當心是選錯床墊了!

為什麼睡眠時間充足,但身體卻還是感到疲倦、無力

甚至肩膀僵硬、脖子感到痠痛…等症狀呢?

這樣的症狀與西醫所說的血液循環不好

或是中醫說的氣滯血瘀有沒有什麼關聯呢?

(貼心小提示:血液循環不好是指微細血管、細微末節處的血液循環故又稱『微循環』。)


『微循環』好不好,

床墊》是關鍵

 

一天中,我們有將近3分之1的時間在床墊上睡眠,

床墊太軟,支撐力不足,

躺在床墊上會呈現下凹狀態

體重偏重的人,下凹得更為明顯

太軟的床墊,會改變身體固有的生理曲線,

不僅會使骨骼產生變形,同時也讓使肌肉無法放鬆,

嚴重時即造成腰酸背痛。

(點我閱讀:起床肩膀緊緊是枕頭還是床墊問題?)

而呈現不正常的下凹狀身體,

更是造成血液循環不好的主因!

 

如果孕婦睡到太軟的床墊

無法有效支撐身體各部位,

甚至深陷其中而不好翻身

加上血液循環不好會減少子宮供血量

對胎兒及孕婦本身都會造成莫大的影響!

當身體每晚都沒有真正的休息,

常處肌肉緊繃、血液循環不好、身體缺氧

即便睡滿8小時,也依然會疲倦、無力、痠痛!


床墊太軟太硬都不好!

軟硬適中最合適

 

床墊軟硬的判斷,每個人標準都不一樣

(點我閱讀:如何輕鬆試躺,挑選適合的床墊)

 

♦ 體重偏輕的人 

(低於60公斤的朋友)

體重偏輕的人,雖然較不會有因床墊偏軟陷進去的問題,

稍軟的床墊,對於體重較輕的人來說,

也較能支撐到腰部,不會產生腰部懸空而腰痠背痛!

 

♦ 體重較重的人 

(高於80公斤的朋友)

體重偏重的人,會建議選擇軟硬適中的床墊

除了能夠支撐身體,讓重量平均分散到床墊上外,

良好的支撐加上舒適的服貼度,是進入最佳睡眠的狀態呢。

 

較年長者  

(60歲以上的朋友)

年長者骨骼開始退化,肌肉與協調活動相對會較僵硬一些

建議稍硬的床墊,年長者起身或是躺臥時較不吃力,

同時不易發生滑落或骨折危險。

 

年紀較小  

(15歲以下的小朋友)

小朋友骨骼開始成長,可塑性非常的高

建議稍硬或軟中帶硬的床墊,較有助於孩子身體骨骼的良好發育。

 


綜合以上,

還是要親自試躺才能挑選到適合自己的床,

不管試躺軟床、硬床或是軟硬適中的床,試躺時

都要注意腰部上約一拳範圍的區域,是否有支撐感,

貼合感是否適宜舒適,又沒有過度的下凹,

能夠讓身體呈自然曲線的床墊才是合宜自己的床!

 


♥富比仕採預約試躺,

讓每位顧客有專屬的試躺時間

以及位於2樓更具有隱私的試躺空間

達到真正的無壓力試躺!

 

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